CALCULA TU CUOTAIncluir en la rutina diaria la actividad física es una decisión que te servirá para cuidar tu salud tanto física como mental. Correr es un ejercicio muy sencillo que se puede practicar en el parque, gimnasio, montaña o en cualquier espacio abierto. Por esta razón, se destacan los beneficios de correr todos los días para cuidar la salud.
Beneficios generales de correr
Existen numerosos beneficios de correr diariamente, entre los que destaca la salud cardiovascular, ya que ayuda a mejorar la circulación sanguínea y promueve que el corazón tenga un funcionamiento sano. Si consideras que necesitas un especialista puedes consultar en nuestra página sobre cardiólogos Adeslas para obtener un diagnóstico exacto y poder recibir el tratamiento óptimo en caso de necesitarlo.
Cómo correr puede mejorar tu salud física y mental
Uno de los beneficios de salir a correr diariamente es que permite tonificar los glúteos, los muslos y fortalecer los huesos evitando enfermedades a largo plazo como la artrosis u osteoporosis, gracias a que este ejercicio ayuda a aumentar la densidad ósea. Además, favorece el control de los niveles de glucosa en la sangre, regula el colesterol y disminuye la grasa para tener un peso saludable.
Por otro lado, la actividad física ayuda a manejar el estrés, ya que se libera un químico llamado norepinefrina que permite al cerebro responder mejor ante situaciones estresantes.
Beneficios de correr en cinta
El mal tiempo como puede ser época de lluvias, temperaturas muy altas o muy bajas y la falta de tiempo, pueden ser unos de los inconvenientes cuando decides correr al aire libre. Por esta razón, correr en cinta te permitirá seguir practicando deporte todos los días del año sin contratiempos. Además, permite tener un ritmo constante sin descuidar la respiración, la postura y aumentar los niveles de inclinación para variar el entrenamiento.
Ventajas de correr en una cinta para tu salud
Una de las mayores ventajas para la salud de correr en cinta, es que es una actividad física segura, ya que no depende de la situación climática, evitando la exposición a sufrir un golpe de calor o una caída por correr en superficies irregulares.
Por otro lado, en el caso de que se cuente con complicaciones o problemas en las articulaciones, correr en cinta ayuda a mejorar el impacto en las rodillas o tobillos en comparación con salir a correr al aire libre.
Beneficios de correr todos los días
Si se pregunta qué beneficios tiene correr diariamente, son bastantes las ventajas de realizar running, ya que mejora los niveles de resistencia y disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades como el cáncer, hipertensión arterial o diabetes, entre otras. Además, esta actividad permite mejorar el estado de ánimo, disminuir el estrés y aumentar el sentido del humor, ya que permite liberar endorfinas, que son químicos que producen una sensación de bienestar.
Correr diariamente: ¿cuáles son los beneficios y precauciones?
Si no se presentan problemas de salud, cualquier persona puede correr sin necesidad de tener alguna habilidad especial o realizar un entrenamiento previo a esta actividad. Se trata de una práctica sencilla y apropiada para la mayoría de personas.
Asimismo, no es un deporte costoso económicamente, ya que únicamente se requiere de un calzado adecuado para el running y ropa cómoda. No precisa de grandes inversiones de dinero. Sin embargo, es importante que este calzado sea el apropiado para la actividad, que corresponda a la talla del corredor y que tenga una suela gruesa para resistir al impacto de la actividad. El no usar las zapatillas correctas puede provocar lesiones o fracturas graves.
Atendiendo a todo lo anterior, se deben tener presente todas las precauciones al correr, indispensables para cuidar de la salud. Por esto es recomendable que, antes de practicar esta actividad, se acuda a un chequeo médico regular en Adeslas que, además, ofrece amplias coberturas en caso de sufrir alguna lesión.
Beneficios de salir a correr al aire libre
Correr al aire libre es una forma de liberar tensión y ansiedad, ya que se respira aire fresco, y es más motivador ver los paisajes que estar dentro de un espacio cerrado como puede ser un gimnasio. Además, científicamente se ha comprobado que esta práctica disminuye el cortisol, más conocida como la hormona del estrés, y produce una mayor liberación de dopamina, y endorfinas más conocidas como las hormonas de la felicidad. Dicho esto, cuando se notan los beneficios de correr se experimenta una sensación de tranquilidad y bienestar que el cuerpo y la mente agradecen.
Tiempo estimado para ver resultados al correr regularmente
Saber el tiempo exacto en que se notan los beneficios depende de varios factores, como el metabolismo y otras características de cada persona. Sin embargo, los resultados son inmediatos en la parte mental y en la parte física generalmente se empiezan a notar después de 8 semanas. Lo importante es mantener esta práctica deportiva de forma regular, respetar los tiempos de descanso y los ciclos de entrenamiento.
Beneficios de correr por la mañana
Existen múltiples beneficios de correr por la mañana, el principal es que aumenta el nivel de compromiso con el ejercicio, ya que al ser una de las primeras actividades que se realizan en el día se está priorizando la salud. Por lo tanto, se comienza el día con niveles bajos de cortisol y un aumento de energía. Asimismo, correr por la mañana ayuda a regular los niveles de hipertensión, a mantener un peso adecuado y sobre todo el realizar ejercicio de forma matutina ayuda a mejorar la calidad del sueño, ya que hay estudios que demuestran que hacer ejercicio en la tarde o noche puede producir problemas para dormir.
