CALCULA TU CUOTAConducir requiere altos niveles de atención, por este motivo se considera que conducir con sueño es una decisión de alto riesgo. A continuación, se explica en qué momentos es más probable sentir sueño al volante y se ofrecen consejos prácticos para prevenirlo y mantener la máxima seguridad en la carretera.
¿Es peligroso conducir con sueño?
Sí, conducir con sueño es muy peligroso. Numerosos estudios afirman que conducir con sueño puede ser tan peligroso como hacerlo bajo los efectos del alcohol. Presentar síntomas de sueño al conducir, reduce la capacidad de reacción, concentración y atención de forma considerable. En consecuencia, incrementa las probabilidades de ocasionar un accidente.
¿Cómo influyen el sueño y fatiga en la conducción?
El sueño y la fatiga influyen en la conducción de manera muy negativa. Provocan que tardemos más en responder ante imprevistos en el tráfico que requieran una reacción rápida.
Cuando un conductor está cansado, sus reflejos se ralentizan, su capacidad de atención disminuye y el riesgo de quedarse dormido al volante aumenta. Estos factores incrementan las posibilidades de accidentes, poniendo en peligro tanto al propio conductor como a otros en la carretera.
En este contexto, contar con un seguro de coche es crucial para protegerse de las consecuencias de un accidente provocado por la fatiga. Un buen seguro no solo cubre los daños materiales y personales, sino que también puede ofrecer asistencia en carretera, algo especialmente valioso si el conductor necesita ayuda tras un episodio de somnolencia al volante. Sin embargo, es fundamental recordar que, aunque contemos con un seguro de coche y un seguro de salud privado, el seguro no reemplaza la responsabilidad de conducir de manera segura y descansar adecuadamente antes de un viaje.
Medidas para combatir el sueño mientras estés conduciendo
La mejor protección siempre es la prevención: descansar lo suficiente, hacer pausas frecuentes en trayectos largos y evitar conducir en las horas más propensas al sueño, como la madrugada.
Descansa bien antes de conducir
Dormir lo suficiente antes de un viaje es la mejor manera de evitar la fatiga al volante. Un descanso adecuado, preferiblemente entre 7 y 9 horas de sueño, garantiza que tu cuerpo y mente estén alertas y preparados para enfrentar la carretera. Conducir con sueño puede reducir la concentración y aumentar el tiempo de reacción, poniendo en peligro tu seguridad y la de los demás. Las alteraciones del sueño pueden afectar al estado del conductor, incrementando el riesgo de accidentes y potencialmente llevando a la retirada de carnet al conducir por apnea del sueño si se producen episodios severos y reiterados.
Evita algunas horas en la conducción
Hay momentos del día en los que el cuerpo es más propenso al sueño, como la madrugada y después del almuerzo. Evitar conducir durante estas horas, cuando la somnolencia natural es más fuerte, ayuda a mantenerte despierto y alerta. Aunque algunos piensan que es recomendable conducir de noche para evitar cansancio, en realidad, esas horas pueden ser las más peligrosas por el alto riesgo de sueño al conducir.
Enciende la radio
Escuchar la radio o música animada puede ayudarte a mantenerte despierto mientras conduces. Las canciones con ritmo y programas que capten tu atención pueden estimular tu mente y reducir la sensación de cansancio. Si te preguntas cómo quitar el sueño mientras conduces, esta es una técnica útil, aunque no debe reemplazar otras medidas preventivas. Además, tomar bebidas estimulantes puede prevenir el sueño, pero es importante no confiar únicamente en esta solución.
Haz paradas cada cierto tiempo
Realizar paradas cada dos horas o cada 150-200 km permite que el cuerpo se relaje y recupere energía. Salir del coche, estirarse y tomar aire fresco pueden reactivar la circulación y despejar la mente, reduciendo así la fatiga acumulada durante el trayecto. Estas pausas regulares son clave para mantener la atención y conducir de forma segura. Protegerse con un buen seguro, como Seguros Adeslas, es fundamental para contar con cobertura y asistencia en caso de cualquier imprevisto en la carretera.
¿Me pueden retirar el carnet de conducir por apnea del sueño?
Sí, es posible que te retiren el carnet de conducir si padeces apnea del sueño y esta condición afecta tu capacidad para conducir de forma segura. La apnea del sueño es un trastorno que provoca interrupciones en la respiración durante el sueño, lo cual puede resultar en somnolencia excesiva durante el día, disminución de la concentración y un mayor riesgo de quedarse dormido al volante. Estos efectos pueden incrementar significativamente las posibilidades de sufrir un accidente.
En muchos países, si un conductor es diagnosticado con apnea del sueño, es obligatorio informar a las autoridades de tráfico. Dependiendo de la gravedad y de si la persona sigue un tratamiento adecuado puede permitirse la conducción con ciertas condiciones. Sin embargo, si el trastorno no se trata o se considera grave, es posible que se proceda a la retirada del carnet de conducir por apnea del sueño, ya que supone un riesgo para la seguridad vial.
