CALCULA TU CUOTAAnsiedad y depresión: síntomas y tratamiento
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta a la forma en la que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida y depende de muchos factores, tanto internos como externos. La salud mental ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos diferentes decisiones. Es importante cuidar nuestra salud mental en todas nuestras etapas de la vida, desde la infancia hasta la vejez.
La ansiedad y la depresión son trastornos diferentes, pero a menudo aparecen juntos y en ocasiones sus síntomas son similares. La causa y origen de la depresión y la ansiedad puede ser muy variada, ya que puede ser una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientes y psicológicos. Los seguros de salud Adeslas cuidan tanto tu salud física como mental.
Diferencia entre ansiedad y depresión
Tanto la depresión como la ansiedad son trastornos que paralizan al individuo y son consideradas enfermedades que restan calidad de vida y la capacidad de realizar y disfrutar de actividades que antes eran placenteras para el que las sufre.
La mayor diferencia entre estas dos patologías es que la ansiedad se caracteriza por el miedo y la angustia constante. Mientras que la depresión hace que la persona se sienta triste, desesperanzada y sin motivación en la vida ni en la realización de tareas que antes disfrutaba.
Los sentimientos más comunes en la depresión son la tristeza patológica, anhedonia, poca vitalidad y disminución del interés. Por otro lado, con la ansiedad destaca la preocupación en exceso, miedo patológico, falta de concentración, nerviosismo, etc.
Toda persona que esté pasando por un mal momento y pueda tener algún síntoma de trastorno mental, debería acudir a un especialista. El apoyo y el tratamiento profesional es fundamental para la superación de estas enfermedades. En Adeslas, contamos con los mejores psicólogos de España en nuestro cuadro médico.
Síntomas de la ansiedad y depresión
Existen diferentes trastornos de ansiedad, pero estos son algunos de sus síntomas principales:
- Nerviosismo, agitación o tensión.
- Sensación de peligro inminente.
- Aumento del ritmo cardíaco.
- Respiración acelerada.
- Sudoración.
- Temblores.
- Debilidad o cansancio.
- Problemas de concentración.
- Problemas para conciliación del sueño.
- Problemas gastrointestinales.
- Problemas para controlar las preocupaciones.
En cuanto a los síntomas de la depresión, estos son algunos de ellos:
- Agitación, inquietud, irritabilidad o ira.
- Aislamiento.
- Falta de energía.
- Desesperanza, importancia, inutilidad, culpabilidad, baja autoestima.
¿Cómo tratar a una persona con depresión y ansiedad?
Si un familiar o persona cercana está sufriendo de ansiedad o depresión es muy importante brindarle todo tu apoyo y que acuda a un profesional en busca de ayuda. Te recomendamos informarte acerca de los síntomas y tratamientos a estas enfermedades porque cuanto más sepas, más preparado estarás para brindarle tu ayuda.
El mejor consejo es alentarles a buscar ayuda de un experto en salud mental y, sobre todo, demuestra tu apoyo sin juzgar y dispuesto a escuchar.
¿Cómo salir de la depresión y ansiedad?
Salir de la depresión puede ser un camino difícil, pero siempre es mejor con ayuda profesional y apoyo de tus seres queridos. Además, te dejamos algunos consejos que te vendrán bien para combatirla:
- Haz ejercicio: intenta moverte algo, aunque no tengas muchas ganas, cualquier actividad física mejora el estado de ánimo ya que libera endorfinas y, además, te distrae.
- Come de forma equilibrada: la alimentación está directamente relacionada con el estado de ánimo y la segregación de sustancias beneficiosas para nuestro organismo y cerebro.
- Formas alternativas de manejo de estrés como la meditación, yoga, aromaterapia, etc.
- Piensa, habla y actúa en positivo.
- Pasa tiempo en contacto con la naturaleza y disfruta de cada pequeño momento, intenta descubrir qué te hace feliz.
- Pide consejo a un experto sobre cómo mejorar la autoestima, la gestión de la incertidumbre, etc.
Meditación para la ansiedad y depresión
La meditación puede ayudarte a aliviar el estrés ocasional ayudando a reducir la ansiedad y depresión momentáneamente. En Adeslas contamos con planes de prevención que pueden ayudarte también con ello. Algunos de los beneficios de la meditación para la ansiedad y depresión son:
- Mejorar el estado de ánimo.
- Aumentar la sensación de bienestar.
- Facilitar el sueño.
- Fortalecer el sistema inmunológico.
- Mejorar la función cognitiva.
Si estás pasando por una mala época y sufres alguno de estos síntomas, te recomendamos acudir a algún psicólogo Adeslas para que pueda ayudarte cuanto antes.
Otras dudas sobre la ansiedad y depresión
¿Cuáles son los mejores alimentos para combatir la ansiedad y la depresión?
Existe una conexión directa entre el intestino y el cerebro. De este modo, una dieta equilibrada puede ayudar a controlar el ánimo. Los más aconsejables para su consumo son:favorecer a regular los neurotransmisores
- Aquellos ricos en triptófano, como el pavo, los huevos o los lácteos.
- Omega – 3, en pescados azules, nueces o semillas de chía.
- Magnesio y vitaminas del grupo B, presentes en alimentos como las legumbres, las espinacas o la avena.
- Chocolate negro mínimo 70% cacao, ya que ayuda a reducir el cortisol.
¿Se puede tener ansiedad y depresión al mismo tiempo?
Sí, es muy habitual y se conoce clínicamente como comorbilidad. Asimismo, se estima que más de la mitad de las personas que padecen depresión también sufren síntomas graves de ansiedad.
¿Puedo tener insomnio por ansiedad y depresión?
Sí, además el insomnio es uno de los síntomas más persistentes tanto en la ansiedad como en la depresión. De hecho, constituye un círculo vicioso ya que al descansar menos el malestar emocional aumenta.
